Székrekedés – időskorban gyakoribb?

2025. április 24., csütörtök

Székrekedés – időskorban gyakoribb?

2025.01.24

Az anyagcserénk milyensége nagy egyéni eltéréseket mutat, de életmódunkkal, táplálkozásunkkal és folyadékfogyasztásunkkal nagyban befolyásolhatjuk bélműködésünket.

Sajnos idősebb korunkra sokan küzdünk székelési problémákkal, a szorulással, a nehéz székelés után fellépő fokozott bélgáztermeléssel, haspuffadással, szorulásos hasmenéssel.

Súlyos következmények
Ha a száraz, kemény székletdarabok nem ürülnek, és sokáig panganak a bélben, fekélyeket, vagy bélelzáródást is okozhatnak. A nehezen távozó széklet erőltetése végbélrepedést vagy aranyeret is eredményezhet. Ilyen nehézségek után aztán gyakran már az étvágy is csökken, eluralkodik a rosszkedv, és fejfájás, sőt hányinger is felléphet.

Hogy alakul ki?
A béltraktuson belüli aktivitás csökkenése együtt jár éveink gyarapodásával. Ám ez nem törvényszerűen alakul így, hanem a megváltozott életformánk hozadéka. A mozgásszegény mindennapok, a kevés folyadékbevitel, a táplálkozási hibák és a gyakori időskori depresszió megzavarja a bélrendszer helyes működését. Makacs székrekedés esetén orvoshoz kell fordulni!

Mit tehetünk a székrekedés ellen?

1. Kerüljük:

• a zsíros és a füstölt ételeket;

• a túlzott szénhidrátfogyasztást;

• a túlfinomított ételeket;

• a sok édességet;

• az alkoholtartalmú italokat;

• a koffeint.

2. Növeljük:

• táplálékozásunk változatosságát;

• a rostbevitelt (napi 2-6 gramm javasolt);

• zöldség és gyümölcsfogyasztásunkat (napi 5 adag javasolt);

• zabkása és müzli fogyasztásunkat;

• a folyadékbevitelt;

• napi aktivitásunkat (sétáljunk, kocogjunk, ússzunk, biciklizzünk, jógázzunk).

3. Vegyük számításba:

• a lelki tényezőket, hiszen a szorongás, a stressz, (az idegen helyen való) székelési inger elnyomása lelassíthatja a belek mozgását;

• hogy számtalan gyógyszer mellékhatása lehet székrekedés (vérnyomáscsökkentők, antidepresszánsok, fájdalom- és gyulladáscsökkentők, altatók, nyugtatók, vízhajtók, szívgyógyszerek stb.);

• hogy a székrekedés súlyos betegség tüneteként is jelentkezhet, ezért, ha a tünetek nem javulnak, orvosi konzultáció feltétlenül szükséges!

Gyógyhír Magazin