A táplálkozás és az életmódbeli tényezők nagyban meghatározzák a csontjaink és az ízületeink egészségét. A nagyfokú aktivitás és a sérülések azonban az ízületi funkciók elvesztéséhez vezethetnek. Szerencsére nagyon sok tápanyag és gyógynövény segítheti az egészséges ízületek fenntartását és alapjában véve az ízületek egészségének javítását.

Pozitív hatások az ízületre
Az omega-3 zsírsavak kiemelt szerepet játszanak az ízületek egészségének fenntartásában, a gyulladásos válasz kialakításában. A kutatások azt mutatják, ha valaki több omega-6 zsírsavat fogyaszt, mint omega-3-at, akkor ez nagyobb fájdalmat okoz az ízületekben és a funkcionalitásukat is korlátozza. Az omega-3 zsírsavak csökkentik az itt esetlegesen kialakuló duzzanatot és fájdalmat, enyhítik a reggeli merevséget, egyszóval pozitív hatást gyakorolnak az ízületek működésére.

A mangán egy alapvető nyomelem, amely szintén befolyásolja az ízületek állapotát. Részt vesz a kollagén- és a porctermelésben, fontos szerepe van az ízületi funkciók fenntartásában és helyreállításában. A mangán antioxidáns hatásának kiemelkedő a szerepe az ízületi egészség fenntartásában.

Gyógyító hatás a természetből
A glükozamin egy aminosav, amely szintén szerepet játszik az ízületek egészségének megőrzésében. Glükózból és glutaminból szintetizálódik, a kötőszövetek, a porc és más szövetek összetevőjeként is megtalálható. A glükózamin fogyasztása jelentős javulást mutat például térdsérülések vagy más ízületi problémák esetén.

A gyógynövények is hatásosak lehetnek ízületi problémák esetén. A boswellia, vagy más néven az indiai tömjén szintén nagyon hasznos lehet. Már ősidők óta használják gyulladásos állapotok kezelésére, nem véletlen, hiszen szabályozza a gyulladáskeltő citokinek termelődését.

A boswelia mellett más gyógynövényeket is alkalmazhatunk a gyulladás és az ízületi fájdalmak enyhítésére, nagyon hatásos lehet például a kurkuma, a gyömbér, illetve az ashwagandha is.

Az éveken át tartó aktivitás jelentősen megterheli az ízületeket, amely csökkent mozgástartományhoz és kellemetlenségekhez vezethet. A cél minden esetben a gyulladás és az oxidatív stressz csökkentése, melyekben segítséget nyújtanak ezek a tápanyagok és gyógynövények.

Szerdahelyi Krisztina

A cikk a Gyógyhír Magazinban jelent meg! Keresse a gyógyszertárakban!

Gyógyhír Magazin