Az allergia a szervezet túlzott reakciója olyan anyagokra, amelyek normál esetben ártalmatlanok lennének. Az indokolatlan ellenanyag-termelés gyulladásos folyamatokat indít be, amelyek tüsszögést, orrdugulást, orrfolyást, viszketést, könnyezést okozhatnak.

Táplálkozzon egészségesen

Kutatások szerint a gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, magvakban, zöld teában és más ételekben, italokban található antioxidánsok hozzájárulnak a szervezet gyulladásos folyamatainak enyhítéséhez, ami segíthet kordában tartani az allergiát. Más tanulmányok rámutatnak, hogy a probiotikumokban gazdag étrend is hozzájárulhat az allergiás reakciók enyhítéséhez.

Igyon sok folyadékot

Az orrdugulás enyhítésén sokat segít a rendszeres folyadékfogyasztás. A bőséges folyadék ugyanis fokozza az orrnyálkahártya működését, ezáltal segíti a váladék gyorsabb kiürülését, s ezzel együtt az irritációt okozó anyagok mielőbbi távozását. Súlyos esetben orrcsepp, orrspray átmeneti használatára is szükség lehet. A kezelés kiegészítésére érdemes kipróbálni a sós vizes orröblítést vagy a száraz sókamrakúrát is.

Csökkentse a stresszt

Felmérések szerint a felnőttek kétharmada hetente legalább egy-két alkalommal intenzív stresszhelyzetbe kerül, százból tizenöten pedig a krónikus stressz hatásaként fellépő betegségektől szenvednek. A rendszeres stressz pedig éppen azt a hálózatot érinti, amelynek az allergiában is fontos szerepe van: az immunrendszert. A stresszhelyzetek csökkentésével, a stresszhatás tudatos oldásával a heves allergiás rohamok is enyhülhetnek.  

Zuhanyozzon, és mosson hajat lefekvés előtt

A lefekvés előtti tisztálkodás megszabadítja a hajat és bőrt a pollenektől, és csökkenti az éjszakai irritációt. A háziállatokat is ajánlott kizárni a hálószobából, főként akkor, ha a kutya vagy a macska kint volt a szabadban, mivel a pollenek az ő szőrükben is megtapadnak.

Átmenetileg ne használjon kontaktlencsét

Az allergia gyakori tünete a szem vörösödése, viszketése, irritációja. A finom virágpor a kontaktlencsén is megtapadhat, ezért allergiaszezonban érdemes kerülni a viselését. Ilyenkor inkább hordjon szemüveget, amely a szemet, a szemhéjat és a szempillát is védi a pollenektől. Mosakodáskor a szempillákat és a szemöldököt is érdemes gondosan megtisztítani, de mindenképpen kerülje a szemkörnyék dörzsölését.

Gondolja át a lakás berendezését

A sok textil, a párnázott kanapé, a szőnyegek, kárpitok lakóhelyül szolgálnak a poratkáknak, de a pollenek is könnyen megtapadnak rajtuk. A súlyos allergiás betegeknek érdemes megszabadulni a textilek jó részétől. Aki megteheti, a kanapét, fotelt cserélje bőrre vagy műbőrre, és fontolja meg, hogy a szövetfüggönyöket egyszerű árnyékolókkal váltsa fel. A szilárd padlóburkolatokról, mint a parketta, a laminált padló vagy vinil, sokkal könnyebben eltávolíthatók az allergének, mint a szőnyegekről.

Szabaduljon meg a penésztől

Vizsgálja át a lakás vagy a ház ritkábban használt helyiségeit, hogy talál-e nedvességre vagy penészre utaló jeleket. Ellenőrizze a pincében tárolt holmit is: bármi, amit közvetlenül a betonpadlón tárolnak – például dobozok, újságok, ruhák, fa –, ki van téve a penészgombák támadásának. Ha penészre bukkan, tisztítsa meg az érintett felületeket fertőtlenítő oldattal.

Szerdahelyi Krisztina

Gyógyhír Magazin