Aszezonális depresszió pontos oka egyelőre ismeretlen. Feltételezések szerint a genetikai, életkori sajátosságok mellett a szervezet kémiai egyensúlyának felborulása is szerepet játszik a kialakulásában, amihez az évszakváltás és a napfény hiánya egyaránt hozzájárul. 

Legfőbb tünetei a reményvesztettség, ingerlékenység, a tartósan rossz hangulat, az alacsony energiaszint, a társas kapcsolatok elhanyagolása, koncentrálási és döntéshozatali nehézségek, az érdeklődés elvesztése az addig kedvelt dolgok iránt, aluszékonyság, illetve különös vágy a szénhidrátban gazdag ételek iránt. 

Ha a tünetekből egyidejűleg több is jelentkezik, és az állapot tartóssá válik, ajánlatos orvoshoz fordulni, mert a kezeletlen betegség akár tartós depresszióhoz, szociális elszigetelődéshez, iskolai vagy munkahelyi problémákhoz vezethet. 
Kezelés és életmódváltás

Az alábbi életmódbeli változtatásokat szintén érdemes kipróbálni a kevésbé súlyos szezonális depresszió enyhítésére, illetve a fényterápia és a gyógyszeres kezelés hatásának fokozására.

1. Húzódjon minél közelebb az ablakhoz, az esti órákban pedig használjon minél több fényforrást. 
2. Töltsön időt a friss levegőn. Még a felhős napokon is jót tesz a természetes fény.
3. Mozogjon rendszeresen: a fizikai aktivitás csökkenti a stresszt és az ingerlékenységet. 
4. Pihenjen sokat, étkezzen egészségesen. Ne használjon alkoholt vagy drogokat hangulatfokozónak.
5. Ha a járványhelyzet engedi, járjon társaságba: barátai, ismerősei támogatást nyújthatnak, és sokat javíthatnak a hangulatán.
6. Ha megteheti, utazzon napos, meleg helyre.

Ha a tünetek súlyosak, az orvos valószínűleg antidepresszánsok szedését írja elő. Emellett bevett gyógymód a fényterápia is. Ennek során különböző színű fényekkel világítják meg a testet, ami növeli az agy szerotoninszintjét, és javítja a hangulatot. Ugyancsak hatásos a pszichoterápia, ami hozzájárul a rossz gondolatok, viselkedési minták felismeréséhez és átalakításához. 

Szerdahelyi Krisztina

Gyógyhír Magazin