Testünk természetes folyamatai és bizonyos életmódbeli körülmények egyaránt növelhetik a vashiány kockázatát. Ha veszélyeztetettek vagyunk, gondoljunk a hatékony, biztonságos vaspótlásra. Összegyűjtöttük, hogy milyen tényezőkre érdemes leginkább odafigyelni. 

A légúti fertőzések szezonja: Mivel a vas hiánya az immunrendszert is károsítja, az őszi-téli hónapokban a szokásosnál is fontosabb a pótlása.

Menstruáció: A havi vérveszteség miatt a termékeny női szervezetnek több vasra van szüksége, különösen erős vérzés esetén. 

hirdetés
 
Terhesség és szoptatás: A várandós és szoptató kismamák vasszükséglete jelentősen megnő. A vashiány, illetve a vashiányos vérszegénység az anya és a magzat egészségét egyaránt veszélyezteti, ezért már a terhességre való felkészülés idején érdemes gondolni a megfelelő vasbevitelre. 

Serdülőkor: A kamaszkori intenzív növekedés fiúknál és lányoknál is fokozott vasszükséglettel jár. Mivel a lányok ebben a korban kezdenek el menstruálni, náluk még fontosabb lehet a vaspótlás.

Sportolás: Intenzív terhelés esetén a szervezetnek több vasra van szüksége. Az izmok megfelelő működéséhez a mioglobin nevű oxigénkötő fehérje is hozzájárul, amelynek a vas az egyik alkotóeleme. Vashiányos állapotban a mioglobin nem tudja hatékonyan ellátni a szerepét, és kevesebb oxigén jut az izomsejtekbe. 

Egyoldalú diéta, vegetáriánus étrend: A vas legkönnyebben állati eredetű élelmiszerekkel – vörös húsokkal, belsőségekkel, kagylófélékkel, tojással – kerül a szervezetbe. Bár a fehér húsok, egyes gabonafélék és zöldségek is tartalmaznak vasat, a szervezetünk ezekből csak nagyon keveset tud hasznosítani. Ezért egyes diéták, illetve a vegetarianizmus is kockázati tényezőt jelentenek. 

Bizonyos betegségek: vérveszteséggel járó betegségek (pl. aranyér, orrvérzés, a gyomor-bél traktus vérzése), felszívódási zavarok (gluténérzékenység, gyulladásos bélbetegség), krónikus gyulladások, illetve az elhízást kísérő állandó, kisfokú, az egész szervezetet érintő gyulladás is növeli a vashiány kialakulásának esélyét. 

Szerdahelyi Krisztina

Gyógyhír Magazin