Azon túl, hogy sokkal sűrűbben és alaposabban tisztítjuk, fertőtlenítjük a kezünket, arcunkat, a megnövekedett stressz és szorongás is hozzájárul ahhoz, hogy bőrünk szárazabbá válik a megszokottnál. Ehhez még adjuk hozzá a beltéri szárazabb levegőt, a napfény hiányát, a megváltozott étrendet és étkezési szokásokat, a monitorok, kijelzők kék fényét, és máris összeáll a kép: nem véletlenül küzdünk a dehidratáltsággal. 

Nem pusztán esztétikai problémáról beszélünk: a bőr védelmi funkciója gyengül, sérül, így védtelenné válhat a fertőzésekkel szemben. A száraz bőr viszkető, zavaró érzetet okoz, ami nemcsak kellemetlen, de akár fájdalmassá is válhat. 

hirdetés

Mit tehetünk mégis? 

-    Folyadékpótlás
Testünk 80 százaléka víz, így folyamatosan gondoskodnunk kell a megfelelő utánpótlásról. Naponta 2-2,5 l vizet kellene fogyasztanunk – aki nem szereti az ízét, tehet bele citromkarikákat vagy mentalevelet, így ízletes frissítőt kap. Víz helyett szóba jöhetnek a cukor nélküli, maximum citrommal ízesített gyümölcs- és gyógynövény-teák is. Hidratál akkor is, ha levest vagy friss gyümölcsöt fogyaszt. 

Tipp: töltsön flakonba és vigyen magával italt, ha kimozdul, vagy helyezze a keze ügyébe, ha otthon marad, így bármikor belekortyolhat. 

-    Friss levegő, megfelelő fényvédelemmel 
Csak néhány perc a friss levegőn és máris jobb lesz a hangulata, feltöltődnek D-vitamin-raktárai. Ha akár a kertben, az erkélyen, vagy csak az ablakban ülve élvezi a nap sugarainak jótékony hatását, akkor is mindig  ügyeljen a megfelelő fényvédelemre! 

-    Nem mindegy, mi kerül a tányérra
Turbózza fel szokásos ételeit egészségesebb, teljesebb értékű hozzávalókkal. Lazac, vaj, sajt, csonthéjasok és mértékkel fogyasztva az étcsokoládé is számos olyan mikrotápanyagot tartalmaz, ami jó hatással van a bőr egészségére. Külön felhívjuk a figyelmet a gyümölcsökre és a zöldségekre, amelyek közül némelyiknek 80-90 százaléka víz. Íme néhány a legmagasabb víztartalmú gyümölcsök közül: bogyós gyümölcsök, dinnye, narancs és szőlő. A zöldségek közül az uborkát, a jégsalátát, a zellert, a répát és a spenótot lehet kiemelni.

-    Stresszoldás
A stressz és a szorongás nagyon rossz hatással van a bőrre is, ezért (is) fontos a stresszoldás. Válassza azt a tevékenységet, ami Önt kikapcsolja – lehet ez főzés, takarítás, zenélés, jógázás vagy bármilyen más sport. Ha fáradtnak érzi magát, pár percig masszírozza át lábát, talpát, így tovább csökkentheti a feszültséget, javíthatja közérzetét. Ez abban is segíteni fog, hogy alvása jobb minőségű, pihentető legyen. 

-    Ápolja bőrét lelkiismeretesen 
Kerülje az erős, szárító hatású szappanok használatát. Az arc bőrét arckrémmel, ápoló maszkkal hidratálhatjuk, a kezet intenzív hidratáló krémmel. A lábak mélyreható kényeztetéséhez kifejezetten lábápolásra kifejlesztett krémeket érdemes igénybe venni. 

Tudta?
Számos, okostelefonra készült ingyenes applikáció létezik, amelyek segítségével számon tarthatja, megfelelő-e a napi folyadékbevitele? Különösen az idősebbeknek érdemes használni őket, hiszen náluk gyakrabban előfordul, hogy nem érzik szomjasnak magukat. 

Vámos Éva

Gyógyhír Magazin