1. Multitasking – sokan vélik úgy, hogy képesek több dologgal foglalkozni párhuzamosan, ez azonban önáltatás. Kutatások bizonyítják, hogyha egyszerre több dolgot kell csinálnunk, akkor plusz időbe és energiába kerül két feladat közötti váltás. Persze működhet a párhuzamos munka, például lehet telefonálás közben krumplit pucolni vagy teregetni, de bonyolultabb feladatokkal nem érdemes párhuzamosan próbálkozni.

2. Unalom – az egyhangú, gépies tevékenység untathat, ilyenkor szinte bármi érdekesebb, mint amit csinálunk. Segíthet, ha jutalommal motiváljuk magunkat: pl. eszünk egy mazsolát, mogyorót stb., ha túl vagyunk mondjuk egy számla ellenőrzésén.

3. Aggodalmak – Félelem attól, hogy nem marad elég pénz a hó végére, aggódás azon, hogy vettünk-e be  vitamint, rágódás egy félresikerült beszélgetésen – ez mind eltérítheti figyelmünket. Segíthet, ha a tennivalókat leírjuk, amint eszünkbe jut, frusztrációinkat pedig kibeszéljük egy jó ismerőssel, vagy naplóba írjuk. Rendszeres meditációval is javíthatunk koncentrációs képességünkön.

4. Elektromos zavarás – Telefonunk új üzenet, számítógépünk új e-mail miatt sípol. Ilyenkor nehéz megállni, hogy ne nézzük meg és válaszoljunk azonnal rá, és máris elterelődött a figyelmünk. Előzzük meg: jelöljünk ki egy idősávot, amikor megnézzük üzeneteinket, ezen kívül pedig némítsuk le a telefont, lőjük ki a levelezőprogramot, csatlakozzunk le a netről!

5. Fáradtság – Az alváshiány rossz hatással van szellemi teljesítményünkre: figyelemzavart, a rövid távú memóriánk romlását okozza. Aludjunk eleget! Felnőttek esetében napi 7-9 óra ajánlott. 

6. Betegségek, gyógyszerek mellékhatásai – A koncentrációképesség hiányának hátterében depresszió, vérszegénység, pajzsmirigybetegség és persze figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar is állhat, sőt még az influenzának is van ilyen hatása. Egyes antidepresszánsok, epilepsziagyógyszerek is hátrányosan befolyásolhatják figyelmünket.

Gyógyhír Magazin