A rossz emésztés következtében felléphet gyomorégés, nyelési zavar, gyomortáji fájdalom, puffadás, böfögés, émelygés, hányás, hányinger, felhasi feszülés, rossz közérzet, valamint korai teltségérzet. Az is előfordulhat, hogy egy korábban teljesen átlagos adag ételt nem tud már elfogyasztani. Érdemes utána járni, hogy nem szenved-e valamilyen ételintoleranciától. Könnyen lehet, hogy tejfehérje-, tejcukor- vagy gluténérzékeny, és ez esetben speciális diétával tünetmentessé válhat. Azonban leggyakrabban a rendszertelen és nem megfelelő étkezés áll a háttérben. 

A pre- és probiotikumok segíthetnek
Az emberi szervezet és immunrendszerünk működésének elengedhetetlen feltétele az egészséges bélflóra, amit az emésztőrendszerben élő több ezer mikroorganizmus alkot. A tápcsatorna betegségei és az emésztőrendszeri panaszok általában a bélflóra sérülését is magukkal vonják. Amennyiben a normál egyensúly felbomlik, a szervezet kórokozókkal szembeni védekezőképessége is gyengül. Ezért nagyon fontos, hogy gondoskodjunk a megfelelő pre- és probiotikum-bevitelről. 

A probiotikumok előnyös irányba változtatják meg a bélflóra összetételét, segítik a bélhám barrierfunkcióját, erősítik az immunrendszert, részt vesznek a szervezet számára emészthetetlen anyagok lebontásában, valamint a karcinogén anyagok béllumenből való eltávolításában. Számos vitamint szintetizálnak, mint például tiamint, folsavat, cyanocobalamint, piridoxint és K-vitamint. Természetes forrásból pótolhatjuk rendszeres joghurt vagy savanyú káposzta fogyasztásával. Ha ez nem elegendő, étrendkiegészítővel is hatékonyan helyre tudjuk állítani a bélflóránkat.

Étkezzünk naponta ötször kis adagokban, fogyasszunk legalább napi 400 g zöldséget és gyümölcsöt. Igyekezzünk kerülni a puffasztó hüvelyeseket, a káposztaféléket, a brokkolit és a karfiolt valamint a nagyon savas gyümölcsöket, mint a citrom és a paradicsom. A rendszeres mozgás is gyorsítja az anyagcserét és segíti az emésztést. Keressünk egy hatékony módszert a stresszoldásra is, ugyanis a feszültség is gyomorégéshez vezethet.

dr. Zahorán Éva
szakgyógyszerész

Gyógyhír Magazin