Ha a teljes kiőrlésű tésztát vagy kenyeret választjuk, a vajat és zsírt lecseréljük növényi olajra, esetleg a cukor helyett édesítőszert használunk, az nem azt jelenti, hogy korlátlanul fogyaszthatjuk őket, ugyanúgy oda kellene figyelni a mennyiségre.

 

Az egészséges étkezés nem diéta, hanem tudatos életmód. A krónikus betegségek nem egy nap alatt alakulnak ki, hanem hosszú évek alatt. Mindenkivel előfordul, hogy néha megbotlik és bűnöz valamivel, ezzel nincs is semmi baj, egészen addig, amíg utána visszatér az egészségtudatossághoz. Mindenkinek az a legfontosabb, hogy lehetőleg a leghosszabb és legteljesebb életet élje. Ehhez pedig a legjobb út, ha nem dohányozunk, mérsékeljük az alkoholfogyasztást, odafigyelünk az étkezésre és rendszeresen mozgunk!

 

Tudta, hogy naponta több mint 200 döntést hozunk meg az étkezéssel kapcsolatban? Ha nem tervezzük meg előre, hanem a véletlenre bízzuk, hogy mikor mit együnk, hajlamosabbak vagyunk sokkal többet enni, mintha előre átgondoljuk. Egy hasznos tipp: tárolja az egészséges ételeket szem előtt!

 

Teljesen mindegy, hogy milyen étkezési tervet, diétát követ, adagja felét növényi ételek tegyék ki. Így ellátja szervezetét hasznos rostokkal, vitaminokkal, ásványi és tápanyagokkal. A jól feltöltött konyha segít elérni a céljainkat.

 

Sok étrend-kiegészítő ígér gyors fogyást. Elhitetik az emberekkel, hogy az életmódon nem is kell változtatni, csak bevenni a tablettákat, meginni az italporokat, és már el is értük a kívánt célt. Ez azonban nem igaz, életmódváltás nélkül nem fog csoda történni.

 

Jobb minőségi szénhidrátot enni, mint teljesen kiiktatni az étrendünkből. A szénhidrátmentes diétákat nehéz hosszú távon követni, és a szervezetünknek szüksége van erre a tápanyagra is.