Az utazás, nyaralás élményét sokszor elrontó, kellemetlen tünetek hátterében a belső fülben elhelyezkedő egyensúlyozási szervünk működési zavarai állhatnak. Ennek okait júniusi cikkünkben fejtettük ki részletesebben, most inkább arra fókuszálunk, hogyan lehet megelőzni a tünetek megjelenését, hogy nyaralásunk valóban pihentető, felhőtlen élményt nyújtson, kellemetlen mellékhatások nélkül.

 

1. Ne szomjazzunk! Fogyasszunk elegendő folyadékot, lehetőleg tiszta vizet az utazás során. Ha rendben van folyadékháztartásunk, akkor szervezetünk jobban tudja kontrollálni testhőmérsékletünket, fejünk is tisztább, és nem fenyeget kiszáradás. Ha úgy érezzük nem tudunk lenyelni egy korty vizet sem, szopogassunk jégkockát (repülőgépen a stewardessek is szívesen kisegítenek vele, ha jelezzük nekik, hogy nem érezzük jól magunkat).

 

2. Figyeljünk étrendünkre! Utazás előtt és alatt ne vegyünk magunkhoz nehéz, zsíros, erősen fűszeres ételeket, kerüljük az alkoholfogyasztást. Üres gyomorral sem tanácsos azonban elindulni. Ha lehetőségünk nyílik rá, érdemes kísérletezni, mik azok az ételek, amik nem terhelik meg a gyomrunkat, mégis megadják a telítettségérzetet, és persze a szükséges energiát az útra.

 

3. Ha tehetjük, keressünk olyan ülőhelyet, ahol kevésbé vagyunk kitéve a mozgásnak. Buszon, repülőn érdemes a jármű közepén foglalni helyet, utóbbin a szárnyak magasságában lesz kevésbé mozgalmas utunk, előbbin az első és a hátsó tengelyek között. Hajón az alsóbb szinteken elhelyezkedő, a hajó tömegközéppontjához közel eső kabinokat válasszuk, autóban előre, a sofőr mellé. Lehetőleg mindig előre néző ülésbe üljünk.

 

4. Hagyjuk a könyvet, az újságot, a mobiltelefont a táskánkban/zsebünkben!

 

5. Csónakban, hajón, autóban, érdemes lehet egy távoli pontra összpontosítani a látóhatáron.

 

6. Lélegezzünk be friss hűvös levegőt: húzzuk le résnyire az ablakot, vagy ahol ezt nem tehetjük meg, irányítsuk arcunk felé a szellőzőt, de kerüljük az erős huzatot.

 

7. Kerüljük a hasonló problémával küzdők társaságát! Ne hallgassunk oda, ha az utazási betegségre, émelygésre, rosszullétre terelik a szót, vagy udvariasan kérjük meg őket, hogy beszéljenek másról.

 

8. Legyen nálunk rosszullét elleni gyógyszer. Ilyeneket vény nélkül is kaphatunk a patikában megelőzés céljából, utazás előtt vagy szükség esetén közben is bevehetjük, és meglepően hatásosak lehetnek. Ha súlyosabb problémát okoz számunkra a betegség, utazás előtt érdemes háziorvosunkkal is konzultálni.