Jó, ha tudjuk, hogy tavasszal és nyáron sem hanyagolhatjuk el lábainkat, lábujjainkat, lábkörmeinket. Az évnek ebben a szakában is számos olyan kockázati tényező van, ami miatt érdemes figyelmet fordítanunk a lábápolásra. Ehhez próbálunk pár hasznos tippel szolgálni.
Noha alapvetően minden nemű és korú embernek érdemes szem előtt tartani lába állapotát, egyes csoportok – például a cukorbetegséggel élők – kiemelt kockázatoknak vannak kitéve. Szakemberek szerint náluk akár 25 százalékkal nagyobb is lehet a kockázata a gombás fertőzések kialakulásának, ezért nekik még különösebb gondot kell fordítaniuk a lábaikra.
Alapszabályok:
1 Mossunk gyakran lábat. Amikor sokszor viselünk zokni nélkül nyitott lábbelit, könnyebben beszennyeződik lábfejünk: a melegben megizzad, rátapad az út pora. Mossuk meg rendszeresen langyos szappanos vízzel, de ne áztassuk, mert akkor felpuhul a bőr, és elveszítheti természetes olajos védőrétegét.
..........................................................................
2 Mosás után alaposan szárítsuk meg, különös figyelmet fordítva a lábujjak közére, ahol a nedves, meleg környezet kedvező feltételeket teremt a különböző gombás fertőzéseknek.
..........................................................................
3 Hidratáljuk a bőrt a lábfejünkön, lábszárunkon is, de a lábujjaink közét ne kenjük! Távolítsuk el a bőrkeményedéseket, de óvakodjunk attól, hogy az alattuk fejlődő friss bőrt megsértsük!
..........................................................................
4 Rendszeresen vágjuk lábkörmeinket. Használjunk megfelelő körömvágót, vágjuk a körmöt egyenesen, és ne kerekítsük le a széleit, mert könnyen benövéshez vezethet.
..........................................................................
5 Óvjuk a lábunkat a közösségi terekben! Viseljünk strandpapucsot az uszodában, a strandon, a fitnesztermek tusolóiban, öltözőiben, ezzel is csökkentve az esélyét annak, hogy gombás vagy szemölcsöt okozó vírusfertőzéseknek tegyük ki a lábunkat.
..........................................................................
6 Ne hordjunk mindig csak strandpapucsot! Ezek a lapos, könnyű gumipapucsok nem tartják meg a lábunkat, ha sokat hordjuk, talp-, boka-, sarokfájás lehet az eredmény.
..........................................................................
7 Ha zoknit viselünk, minden nap húzzunk tisztát, főként a melegebb napokon! Lehetőleg olyat válasszunk, ami legalább 70 százalékban természetes eredetű anyagból készült: pamutból, bambuszból vagy gyapjúból.
..........................................................................
8 A lábszag hátterében nem csak a túlhasznált vagy nejlonzokni állhat. Ha naponta cseréljük természetes anyagokból készült zokninkat, és mégis szaglik a lábunk, lehet, hogy bakteriális vagy gombafertőzést kaptunk. Ilyenkor célszerű lehet bőrgyógyász szakorvoshoz fordulni.
..........................................................................
9 Igyunk elég vizet, és ügyeljünk a megfelelő sóbevitelre. Ez nem csak általában tesz jót az egészségünknek, de csökkenti az esélyét, hogy a melegben a szervezetünk lecsökkent elektrolitszintje miatt megduzzadjon a lábunk.
..........................................................................
10 Érdemes odafigyelni arra, hogy lehetőleg ne a legnagyobb napsütésben járjunk nyitott lábbeliben, hogy megelőzzük bőrünk leégését. Igen, lábfejünk bőre is le tud sülni, biztos láttunk már olyan embert, akinek mezítláb is ott volt a lábán szandáljának, papucspántjának nyoma. Jó, ha megválogatjuk azt is, hol sétálunk pucér lábbal: uszodákban, strandokon könnyen kellemetlen fertőzéseket szedhetünk össze.
És mit tegyünk, ha már megtörtént a baj?
1 Gombás fertőzések
A nyári fokozott izzadás és a túlzott nedvesség kedvez a láb- és körömgomba kialakulásának. Ha gyanús tüneteket észlelünk a lábunkon – például a köröm elszíneződése, viszketés a lábujjak között, kellemetlen szag – használjuk a megfelelő gomba elleni krémet, vagy forduljunk szakorvoshoz. Kerüljük a túl szoros lábbeliket, viseljünk papucsot az uszodákban, edzőtermek öltözőiben.
..........................................................................
2 Kiszáradt láb
Ez elsősorban téli probléma, de többen szenvednek tőle nyáron is. Megoldása egyszerű: hidratáló krémmel kenjük be a lábunkat, lehetőleg tusolás után, és csakis szárazra törölt bőrre. Lábujjaink közét lehetőleg ne kenjük be!
..........................................................................
3 Kirepedezett bőr
A talp bőrének repedezettsége könnyen lehet, hogy valamilyen fertőzést jelez. Ez lehet gombás, de bakteriális is. Ha fájdalommal jár, vagy a repedezettség terjed, akkor lehetőleg rövid időn belül forduljunk bőrgyógyászhoz. Enyhébb esetben a hidratáló krém segíthet.
..........................................................................
4 Tyúkszemek, bőrkeményedések
Ezek hátterében többnyire kidörzsölődés, erős nyomás, szoros cipő, helytelen járás állhat. Kezelésükre számos könnyen hozzáférhető patikaszer létezik, de sok ember nehezen különbözteti meg egymástól például a szemölcsöt és a tyúkszemet. Előbbit jellemzően vírusfertőzés okozza, kezeléséhez bőrgyógyász szakorvos szükséges.
Ballai Vince
Gyógyhír Magazin
