Másnap aztán már nem csak a stressztől, de a kialvatlanságtól is szenvedünk: romlik a teljesítményünk, az alváshiány miatt még tovább nő a stresszhormonok aktivitása, egyre komolyabb testi-lelki tüneteket okozva. Feszített tempót ver a szív, gyengül az immunrendszer, érelmeszesedés, magas koleszterinszint, hormonzavar, cukorbetegség, számos szív- és érrendszeri-, anyagcsere-betegség alakulhat ki. Ezért fontos, hogy megpróbáljuk ellazítani magunkat, ehhez adunk most pár tippet. 

Beszélje ki!
A társas kapcsolatok a legjobb eszközök a stressz oldására. Beszéljen arról, ami nyomasztja, lehetőleg  valakivel személyesen – de jobb híján a telefon is megteszi. A másik ember segítségével új nézőpontból szemlélheti a helyzetet, erősítheti kettejük kapcsolatát. 

Meditáljon!
Üljön le egy kényelmes székbe két talpával a földön, csukja be szemét, és figyeljen csak a légzésére! Segíthet, ha valamilyen egyszerű, pozitív gondolatot mantráz magában, akár hangosan is: „Nyugodt vagyok”, vagy „Jól érzem magam”. Ilyenkor előfordul, hogy megrohanják a gondolatok, de ez természetes. Figyelmét következetesen fordítsa vissza mindig a légzésre vagy a mantrára. Kutatások bizonyítják, hogy annál, aki napi rendszerességgel meditál, megváltozhatnak az agyi idegpályák kapcsolódásai, és ellenállóbbá válhat a stresszel szemben.

Fogyasszon nyugtató hatású élelmiszereket!
Egyen egy-két kocka étcsokoládét, kevés cukorral készült zabkekszet vagy friss gyümölcsöt. Vegyen be lazító hatású, természetes hatóanyagú tablettát, igyon nyugtató teakeveréket, roobiost. Egyre figyeljen: az élénkítő, csípős, cukros ételeket kerülje! 

Legyen jelen!
Koncentráljon a pillanatra naponta öt percig, akár mozgás közben is. Érezze, ahogy a szellő simogatja az arcát, ahogy az út a talpán végiggördül gyaloglás közben, ahogy majszolja a csokoládét, kortyolja a meleg teát, ami a nyelőcsövet simogatva végigcsorog a gyomorig. Ha a pillanatra fókuszál és teljességében megéli, könnyedén enyhítheti a feszültséget.
Azt azonban ne feledje, hogy noha ezekkel a módszerekkel felvértezheti magát a stressz okozta tünetek ellen, a kiváltó okokat nem szüntetik meg.

Gyógyhír Magazin