Szívünk állapotát nagyban befolyásolja életmódunk, az elszomorító adatok hátterében a dohányzás, az egészségtelen ételek fogyasztása, a kevés mozgás, a stressz áll. A helytelen életmód és táplálkozás révén keletkeznek például a lerakódások a szívet vérrel ellátó erek falán, rontva teljesítményét, vele együtt egészségi állapotunkat, és növelve a könnyen halált is okozó szívinfarktus kockázatát. Egy kis odafigyeléssel azonban könnyedén karbantarthatjuk a szívünket. Kényeztesse szívét naponta ezzel a négy okos ötlettel, és meglátja, sokáig vígan ketyeg még majd mellkasában:

 

Táplálja jól! Egyen sok rostot – telítettségérzetet keltenek, rendben tartják az emésztést, táplálják a tápanyagok felszívódását elősegítő bélflórát – kevés zsírt (főleg a telített és transzzsírokat valamint a hidrogénezett olajokat kerülje), és csak óvatosan az alkohollal!

 

Mozgassa meg! Kerülje a hosszú időn át egyhelyben ücsörgést! Már minimális testmozgás – intenzív séta, akár heti egyetlen óra, akár több napra elosztva – nagyban csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Persze a több mozgás többet is ér.

 

Nyugtassa meg! Aludjon eleget, és oldja a stresszt, akár mozgással, akár meditációval vagy légző-

gyakorlatokkal! Esetleg keressen szakembert, aki segít abban, hogy hatékonyan kezelje a stresszt.

 

Adjon neki friss levegőt! Kerülje a dohányzást, sőt a dohányfüstöt is! Már a passzív dohányzás is 25-30 százalékkal emeli a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

 

Sokan átestek már egy-egy enyhébb vagy súlyosabb infarktuson, esetleg kialakult náluk másfajta szívbetegség. Ha ők is követik a fenti tanácsokat, javulhat életminőségük, de sok esetben ez már nem elég. Szerencsére manapság már sokféle, hatékony gyógyszer elérhető, amik segítenek a szív karbantartásában.

Ballai Vince