Agyunknak folyamatosan vérre és oxigénre van szüksége, a szívünkből jövő vér mintegy 20%-át ez a szervünk kapja. Az agy felé irányuló véráramlás 10 másodpercet meghaladó megszűnése eszméletvesztéshez vezet. Oxigénhiány vagy alacsony vércukor- (glükóz-) szint, esetleg különböző mérgező anyagok perceken belül az agy működészavarát idézik elő. Ha az agyi véráramlás csökken, az agy azonnal arra ösztönzi a szívet, hogy gyorsabban és erősebben verjen, ezáltal több vért pumpálva ki magából. Amennyiben a vércukorszint esik le, az agy a mellékveséknek üzen, és azok nyomban adrenalint választanak ki, amire a máj cukortartalékainak mozgósításával reagál. Majdnem minden harmadik magyarnak agyi vérkeringési problémái vannak – derül ki a Magyar Neuroszonológiai Társaság összefoglalójából –, ami álmatlanságot, memóriazavarokat, de végső esetben akár stroke-ot is okozhat. A kálcium, a magnézium, a vas és a kálium az idegműködés számára nélkülözhetetlen ásványi anyagok.

Mi kell az agynak? 
A stressz nagyon megterheli az agyat, és olyan veszélyes anyagokat szabadít fel a hippocampusban, amelyek károsítják az emlékezési központot és más agyi területeket. A jóga, a meditáció és más relaxációs technikák segítenek ellazulni. Az omega-3 zsírsavak nagyon fontosak az agyi működési folyamatokhoz. Együnk sok tengeri halat, olajos magvakat! Ha nem alszunk eleget, az agyi fehérjék nem megfelelően épülnek be, ez pedig jelentősen megnehezíti az emlékezést és a tanulást. A megelőzhető civilizációs betegségek – cukorbetegség, elhízás, magas vérnyomás – mind hatással vannak agyi működésünkre is. A szisztémás betegségek növelik a memóriagondok kialakulásának esélyeit, ezért jobban tesszük, ha lemondunk a dohányzásról, a telített zsírsavakról és a koncentrált cukorbevitelről.

Dózsa-Kádár Dóra 

Gyógyhír Magazin