A tavaszi fáradságon túl a forró nyári hónapok is megviselhetik a szervezetet. A krónikus fáradtság hátterében vérszegénység is állhat, amit – ha a probléma nem súlyos – némi csalánteával otthon is orvosolhatunk, hiszen a csalán vérképző hatású gyógynövény. Készítsen házi gyümölcslevet! Most kedvünk szerint válogathatunk a lé- és vitamindús zöldségek és gyümölcsök között, melyekben rengeteg hasznos sejtvédő, antioxidáns, vitamin, ásványi anyag, nyomelem és enzim van – mondta Keviczki Viktória dietetikus. A nem ritkán tartósítószerrel kezelt, készen kapható levek helyett készítsünk mi magunk koktélokat, így a napi folyadékbevitel jelentős részéről is gondoskodhatunk. A szakemberek ugyanis nem győzik eléggé hangsúlyozni ennek fontosságát. Répa, alma, uborka... A sárgarépa leve szabályozza a vérnyomást, segíti az emésztést, tisztítja a vesét, erősíti a májat és a beleket. A szem és a fogak is egészségesebbekké válnak tőle. Keverhetjük egy kis almalével, sőt citrommal is. Az alma a kimerültség és a depresszió ellenszere. Csökkenti a vérnyomást, a vérzsír szintet, és mivel sok benne a ballasztanyag, tisztítja a beleket, erősíti a fogínyt, a gyenge vénák falát, kálium-, magnézium- és vasforrás. Ha a répát céklával turmixoljuk, tisztító hatású koktélt kapunk, amely a menstruációs panaszokat is enyhítheti. A sárgarépát uborkalével, petrezselyemmel is kombinálhatjuk. Az uborka jó vízhajtó, magas- és alacsony vérnyomásra is hasznos, bőrbetegségekre is alkalmazzák. A friss saláta és mozgás Friss zöldségekből salátát készíthetünk, hidegen sajtolt olajak és különböző magvak felhasználásával. A krónikus kimerültséggel együtt járó alvászavart pedig enyhíthetjük egy kis kamillaolajjal. Lefekvés előtt kenjük be magunkat vele, de az is elég lehet, ha a hálószobában párologtatjuk. A rendszeres testmozgás, leginkább az aerob edzések, például séta, úszás, kerékpározás vagy kocogás csökkentheti a kimerültséget és javíthatja a fizikai erőnlétet. Dózsa-Kádár Dóra

Gyógyhír Magazin